terça-feira, 15 de dezembro de 2009

Livre-se do medo




Dra. Lucy Atchesin
Tradução: Nivaldo Montingelli Jr.
São Paulo: Prumo, 2008
247 p




A psicóloga com consultório em Londres, e especialista em bem-estar emocional, organizou um manual para os primeiros passos do enfrentamento de fobias. Utilizando os métodos de terapia cognitiva comportamental, ele vai explicando os conceitos de medo, fobia, insegurança, ansiedade, ataques de pânico e distúrbio de estresse pós-traumático. Para cada um dedica um capítulo, com conceito, exercícios para superar e estudo de caso, no qual dá exemplos de seus próprios atendimentos como um meio de melhor entendimento.


Coisas que aprendi:


• Medo é o sentimento de ser intimidado ou levar-se a se sentir inseguro a respeito de uma situação, emoção ou objeto.
• Não são os eventos, a situação ou o objeto que constituem o verdadeiro problema: é a maneira pela qual nós o sentimos.
• Todos os medos surgem devido a preocupações a respeito do que poderá acontecer em conseqüência do evento e não da situação em si.
• Controlar a respiração é essencial.


“Viver uma fobia é como viver preso em seus próprios pensamentos...” Mas não é necessário prolongar esse estado, pois ele tem cura! A autora enfatiza muito isso, o método funciona, mas é preciso empenho e persistência, pois o caminho é longo.


A única forma de vencer o medo exagerado é enfrentando, mas de uma forma sistemática e gradual e na maioria das vezes com ajuda. O livro pode ser um início, mas não deve ser o fim.


Boa leitura!


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11 comentários:

  1. de novo mais uma relaçao em amiga...otimo livro...

    te convidar tmb...

    Para o MOB2010 que acontecera dia 19/12 sabado em todos os blogs, entre no Entrando Numa Fria e saiba mais, conto com vc,,,a postagem pode ser de um dia só é para vermos as opinioes para 2010 de cada um assim muitos leitores terem ideia do que queremos e aplicar em mudanças, Mais detalhes por la...

    bjos

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  2. Philip:

    Ok! Vou dar uma passada para saber melhor da proposta!
    Obrigada pela visita e convite!!
    Bjão!

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  3. Nanda, vc já leu o livro "Prosperidade Profissional" de Luiz A. Gasparetto?

    Ele tem um conceito bastante interessante sobre o medo... dê uma lida, quando puder...

    Beijo!!

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  4. Regina:

    Eu já li alguns livros do Gasparetto, e o adoro, estou na dúvida quando esse, pois já li um sobre profissão, mas não lembro o nome...
    Ele já me ensinou muito sobre medo!
    Bjão!

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  5. eu tinha fobia de cachorro... até q eu fui enfrentando... mas até hj meio q tremo na base, mas ja encaro muito melhor... esse livro pode ajudar. vou da uma olhada

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  6. GrandeR@O:

    Que bom, vc ter diminuído o medo!
    O livro é interessante para ajudar na cura de fobias, qualquer coisa nova sobre isso eu quero saber, tá?
    Bjão!

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  7. Este comentário foi removido pelo autor.

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  8. “Viver uma fobia é como viver preso em seus próprios pensamentos...” e, ainda complemento viver rotineiramente... dia após dia, viver uma sensação de prisão invisível que impede de ir além. Aos poucos tento serrar as grossas grades do medo da ansiedade com uma lixa de unha (afirmação,auto estima e coragem) , para fugir... mas está um pouco dificil...Bjus

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  9. Fátima:

    Minha querida! Você está tratando disso? Talvez uma medicação ajude, você não precisa sofrer tanto para sair de uma lugar mental ruim!
    Para mim a psicoterapia ajudou muuuuuuito!
    Qualquer coisa estamos aqui!
    Xero!

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