Livre-se do medo

Dra. Lucy Atchesin

Tradução: Nivaldo Montingelli Jr.

São Paulo: Prumo, 2008

247 p

A psicóloga com consultório em Londres, e especialista em bem-estar emocional, organizou um manual para os primeiros passos do enfrentamento de fobias. Utilizando os métodos de terapia cognitiva comportamental, ele vai explicando os conceitos de medo, fobia, insegurança, ansiedade, ataques de pânico e distúrbio de estresse pós-traumático. Para cada um dedica um capítulo, com conceito, exercícios para superar e estudo de caso, no qual dá exemplos de seus próprios atendimentos como um meio de melhor entendimento.

Coisas que aprendi:

• Medo é o sentimento de ser intimidado ou levar-se a se sentir inseguro a respeito de uma situação, emoção ou objeto.

• Não são os eventos, a situação ou o objeto que constituem o verdadeiro problema: é a maneira pela qual nós o sentimos.

• Todos os medos surgem devido a preocupações a respeito do que poderá acontecer em conseqüência do evento e não da situação em si.

• Controlar a respiração é essencial.

“Viver uma fobia é como viver preso em seus próprios pensamentos...” Mas não é necessário prolongar esse estado, pois ele tem cura! A autora enfatiza muito isso, o método funciona, mas é preciso empenho e persistência, pois o caminho é longo.

A única forma de vencer o medo exagerado é enfrentando, mas de uma forma sistemática e gradual e na maioria das vezes com ajuda. O livro pode ser um início, mas não deve ser o fim.

Boa leitura!

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